Como parar de fumar

Dicas, Informações e Simpatias

Como deixar de fumar

Parar de fumar é uma coisa séria, ainda mais grave do que você pensava. É por isso que você deve procurar e obter a totalidade da ajuda para parar de fumar que você pode, a fim de parar de fumar completamente.

Aqui está uma breve “como deixar de fumar” para apresentar-lhe alguns dos mais populares e acessíveis ajudas parar de fumar.

 

A ajuda de fumar primeira parada em nossa lista é pode ser o que você espera menos – a sua própria vontade e determinação. Pode parecer bobagem, mas é a vez. Se você não é forte o suficiente para lidar com o stress cessação do tabagismo e se você não estiver decidido a parar de fumar para sempre, que não ajuda a parar de fumar pode ajudar você.

Supondo-se que a decisão ea determinação estão lá, vamos ver o que as outras ajudas para parar de fumar estão disponíveis.

Reposição de nicotina para parar de fumar Aids

Cigarros, semelhantes a outras drogas, conter substância viciante – a nicotina. A nicotina é a razão que você começa viciado em cigarros e é uma das principais razões para deixar de ser tão duro. A terapia de substituição de nicotina funciona segundo o princípio de substituição da nicotina do cigarro com nicotina a partir de outras fontes. Depois que seu corpo continua a receber suas doses de nicotina diários, você tem menos sintomas de cassação e isso deixa-lhe mais tempo livre de estresse de lidar com o lado comportamental do problema.

Existem várias formas de produtos de substituição da nicotina. Por exemplo, a goma de nicotina é um produto muito popular de paragem de fumar ajuda. Você não precisa de uma receita para uma goma de nicotina e tudo que você precisa para fazê-lo de mastigar uma goma qualquer momento o seu desejo por um cigarro te bateu.

O adesivo de nicotina é uma outra ajuda para parar de fumar com base na NTR (terapia de reposição de nicotina). Os patches são geralmente transparente e invisível se colocar sob a roupa. Eles devem ser colocados sobre a pele limpa em qualquer lugar entre o pescoço ea cintura. Existem vários patches disponíveis – alguns devem permanecer por 12-16 horas, os outros devem ser alteradas a cada 24 horas.

Parar de fumar a laser

Terapias a laser também são uma forma bem conhecida e bem sucedida a parar de fumar. A terapia utiliza antigas técnicas de acupuntura chineses – pontos específicos do corpo são estimulados com baixo nível (também chamado de frio) lasers. Isso resulta em aumento da produção de endorfina, assim, reduzida desejos e pós fumar sintomas. Tratamentos a laser dar resultados muito bons, especialmente se eles são combinados com uma terapia de comportamento correto.

Alternativa para parar de Fumar

Muitas pessoas estão relutantes em usar qualquer forma de substâncias químicas para ajudá-los a parar de fumar. Existem também pessoas cuja condição médica não permite o uso de produtos de reposição de nicotina (pessoas com problemas cardíacos, diabetes, problemas de estômago, mulheres grávidas ou a amamentar, etc.) A boa notícia é que há uma ajuda para parar de fumar para aquelas pessoas também. Há muitos produtos à base de plantas disponíveis, que irá reduzir as ânsias do cigarro e os sintomas de cessação. Muitas pessoas preferem a acupuntura do que a terapia a laser também.

Nós oferecemos-lhe várias soluções para melhorar a sua saúde como você parar de fumar.

Remedio para parar de fumar

Se você fuma cigarros durante um ano ou muitos anos, você vai saber como eles são viciantes. Seu corpo se acostuma com a nicotina e o hábito de fumar, e isso permite que você saiba quando você precisa ter uma pausa para fumar. E se você pudesse libertar-se desse desejo, e melhorar sua saúde, ao mesmo tempo? Uma vacina para parar de fumar, ou injeção, pode ajudá-lo a fazer exatamente isso.

Existem vários métodos e produtos disponíveis para ajudá-lo a parar de fumar, e cada um deles é eficaz para algumas pessoas, mas não para outros. Alguns destes métodos incluem ervas naturais, livres de nicotina dos cigarros, goma de nicotina e adesivos. Um dos métodos que provou ser mais eficaz, com mais de 70 por cento dos fumantes que têm sucesso em parar de fumar, é a vacina para parar de fumar.

A vacina, que deve ser administrado por um médico, trabalha rapidamente, uma vez que recebê-lo para bloquear os receptores em seu cérebro que reconhecem e crave nicotina. Parando o desejo de nicotina é a parte mais difícil e importante em parar de fumar, e os resultados da vacina se mostram quase de noite. Uma vez que você não precisa mais se preocupar com a nicotina desejo, você terá mais energia e força de vontade para se dedicar a quebrar o hábito de fumar.

Junto com a necessidade de nicotina, não é simplesmente um hábito em parar de pausas para fumar, ter algo em suas mãos, e da parte social de falar com outras pessoas sobre o seu dia, tendo um cigarro. Você pode aprender a substituir esses hábitos com outros comportamentos mais saudáveis que não fazem você quer um cigarro. Tente falar ao telefone, ou ir para fora para uma caminhada de cinco minutos. Mesmo chiclete pode ajudar a quebrar velhos hábitos.

O seu médico será capaz de lhe fornecer todas as informações que você precisa em parar de fumar, vacinas, incluindo a forma eficaz ele será para você, se existem possíveis efeitos colaterais, e que o custo será. Embora o custo da vacina não é incrivelmente alto, você pode considerá-lo fora de seu orçamento. Mas tome um minuto para pensar sobre duas coisas: quanto você gastaria em cigarros ao longo de sua vida, e que tipos de problemas de saúde que pode acabar com o tabagismo. Isso ajuda a colocar o custo da vacina em perspectiva, e você vai perceber que é definitivamente vale a pena investir polegadas.

Dicas para parar de fumar

Dicas poderosas para parar de fumar

Se você está usando a terapia de reposição da nicotina, hipnose ou apenas Cold Turkey, estas estratégias e dicas são para ajudar você a parar de fumar e tem certeza de ajudá-lo a ajudar a sua mudança neurologia e, assim, permitir que você parar de fumar com facilidade. É até você para garantir que você faça essas coisas para realmente melhorar o que está fazendo, mais esforço que você colocar esses exercícios, o que é mais fácil parar de fumar para sempre.

Dica 1 para parar de fumar

Sendo um fumante é como andar de bicicleta com estabilizadores ligados às rodas, você pode achar que é difícil ser equilibrado sem fumar. Agora, quando você circula livremente de novo, os retornos de equilíbrio natural.

Quando as pessoas fumam, mais de metade do que é respirar ar fresco – puxado com a direita do cigarro para dentro dos pulmões. Então, se você sentir qualquer desejo que você pode superá-los instantaneamente, tomando três respirações profundas. Imaginem respirar de que o espaço logo abaixo do umbigo. Sempre que você fizer isso você coloca mais oxigênio em sua corrente sanguínea. Isto significa que você pode usar respirações profundas para mudar a maneira que você sente imediatamente e dar-lhe poder sobre a forma como você se sente e ajudá-lo a deixar de ir os desejos antigos e, portanto, tornando mais fácil parar de fumar.

Dica 2 para parar de fumar

Em seguida, pense agora de todas as razões que você não gosta de fumar, as razões que é ruim e as razões que deseja parar de fumar. Anote as palavras-chave em um pedaço de papel. Por exemplo, você sentir falta de ar, é sujo, imundo e sua roupa cheira, seus amigos e familiares estão preocupados e é caro, insociável e assim por diante. Em seguida, no outro lado do papel, anote todas as razões pelas quais você vai se sentir bem quando você conseguiu parar. Você vai se sentir mais saudável, você vai se sentir no controle de seu ego, seus sentidos são reforçadas, o seu cabelo e roupa cheiro fresco e assim por diante. Sempre que você precisar, olhe para aquele pedaço de papel.

Dica 3 para parar de fumar

Em seguida, vamos programar sua mente para se sentir enojado com cigarros. Eu quero que você recordar 4 vezes quando você pensou para si mesmo “Eu tenho que parar”, ou que você se sentiu desgostoso sobre o tabagismo. Talvez você só senti realmente insalubre, ou o seu médico lhe disse em um tom particular da voz “Você tem que parar”, ou alguém que você conhece foi gravemente afectada pelo fumo. Tire um momento agora de chegar a 4 momentos em que você sentiu que você tem que parar ou foi repugnado fumando.

Lembre-se de cada uma dessas vezes, uma após a outra, como se estivessem acontecendo agora. Eu quero que você continue a passar por essas memórias e torná-los tão vívida quanto possível. O mais viva que você faz essas lembranças, mais fácil será para parar de fumar. Veja o que você viu, ouvir o que você ouviu e sentir como você se sentiu. Eu quero que você tome alguns minutos agora para manter a passar por essas memórias de novo e de novo, se sobrepõem uns aos memória com o seguinte até que você esteja totalmente e totalmente revoltado com cigarros.

Dica 4 para parar de fumar

Ter uma opinião para si mesmo sobre as consequências de você não parar de fumar agora, se você acabou de realizar mais e mais. Imaginá-lo, o que vai acontecer se você continuar fumando. Quais são as consequências? Imagine-se no tempo de 6 meses, um tempo ano, até 5 anos de tempo se você não parar de fumar agora. Pense em todos os efeitos prejudiciais de não parar agora e como uma decisão simples que você faz hoje pode fazer um grande impacto em seu futuro.

Em seguida, imagine o quão melhor é a sua vida vai ser quando você parar de fumar. Realmente imagino que é mês a partir de agora e você parou com sucesso. Fumar é uma coisa do passado, algo que você costumava fazer. Mantenha esse sentimento com você e imagine ter amanhã, e para o resto da semana que vem. Em sua mente, imagine pisando em que a versão não-fumantes e sentir como é ser um não-fumante.

Dica 5 para parar de fumar

Além disso, sua mente é muito sensível às associações, por isso é muito importante que você tenha uma clara e remova todos os produtos do tabaco a partir do seu ambiente. Mover alguns móveis em sua casa e no trabalho. Fumantes estão acostumados a fumar em determinadas situações. Assim, por exemplo, se você usou para fumar no telefone no trabalho mover o telefone para o outro lado da mesa. Jogue fora cinzeiros, isqueiros velhos e tudo o que você usou para associar com o tabagismo. Tornar o ambiente propício para parar de fumar.

Dica 6 para parar de fumar

Fumantes, por vezes, usar seu hábito dar-se pouco quebram durante o dia. Fazendo uma pausa é bom para você, para continuar a tomar esse tempo – mas fazer algo diferente. A caminhada em volta do quarteirão, tomar uma xícara de chá ou copo de água, ou fazer algumas das técnicas sobre este programa. De fato, se possível beber muito suco de frutas. Quando você parar de fumar o corpo passa por uma grande mudança. Os níveis de açúcar no sangue tendem a cair, a digestão fica mais lento e seu corpo começa a ejetar o piche e os venenos que se acumularam. Suco de frutas frescas contém frutose, que restaura seus níveis de açúcar no sangue, a vitamina C, que ajuda limpar as impurezas e altos níveis de água e fibras para manter sua digestão indo. Além disso, tente comer frutas todos os dias por pelo menos duas semanas depois de ter parado.

Além disso, quando você parar, cortar sua ingestão de cafeína pela metade. Nicotine quebra abaixo cafeína lo sem nicotina um pouco de café terá um grande efeito. Beba 8-10 copos de água (de preferência mineral) para ajudar a lavar o seu sistema.

Dica 7 para parar de fumar

Você estava acostumado a usar cigarros sinalizar a seu corpo para liberar produtos químicos felizes, tão próxima que vamos programar alguns sentimentos bons em seu futuro. Permita-se lembrar agora um momento em que você se sentiu muito profundo êxtase, prazer ou felicidade, agora. Tome um momento para recordar que tão vividamente quanto possível. Lembre-se que o tempo – ver o que você viu, ouvir o que você ouviu e sentir o quão bom você se sentiu. Onde abouts em seu corpo foram esses sentimentos, imaginar transformando-os e espalhando-os através de seu corpo para torná-los mais intensa.

Continue indo através da memória, assim que terminar, passar por isso de novo e de novo, o tempo todo apertando o polegar eo dedo junto. Em sua mente, faça essas imagens grandes e brilhantes, sons altos e harmoniosa e sentimentos fortes e intensificados. Nós estamos fazendo uma ligação associativa entre o aperto de seus dedos e esse sentimento bom.

Ok, parar e relaxar. Agora, se você tiver feito isso corretamente quando você apertar o polegar eo dedo junto você deve sentir aquela sensação boa de novo. Vá em frente fazer isso agora, aperte o polegar eo dedo e lembrar que boa sensação.

Agora vamos aos sentimentos bom programa para acontecer automaticamente sempre que você está em uma situação em que você costumava fumar, mas agora você parar de fumar.

Então, seguinte, eu gostaria que você aperte o polegar eo dedo junto, ter essa sensação boa acontecendo e agora imaginar estar em diversas situações onde você fumaria, mas lá sentir grande sem um cigarro. Veja o que você vai ver ouvir e tirar esse sentimento bom naquelas situações sem a necessidade de um cigarro.

Imagine estar em uma situação onde alguém lhe oferece um cigarro e você dizer com confiança “Não, obrigado, eu não fumo”. E sinto fantástico sobre isso!

Dica 8 para parar de fumar

Obter apoio social. O seu compromisso de parar de fumar para o resto de sua vida pode ser feito muito mais fácil falar sobre isso para amigos e familiares e deixar que eles te apoiar. Eles vão felicitá-lo a fazê-lo bem também! Você realmente fez parar de fumar.

Dica 9 para parar de fumar

Esteja ciente de arranjar desculpas para si mesmo. Algumas pessoas falam-se em fumar, especialmente se deparar com uma situação estressante e, no passado, eles usaram para lidar com isso pelo tabagismo. Se esses velhos pensamentos pop em sua cabeça, gritar a palavra “STOP” em sua cabeça, para parar os pensamentos de progredir. A nicotina só realça o seu corpo mais e é como aquela coceira que nunca pode ser devidamente riscado; quanto mais você fuma, mais você tem que. Então diga “STOP” e afastar-se de antigos terrenos escorregadios.

Dica 10 para parar de fumar

Recompensar-te. Congratular-se. Sinta como é bom parar de fumar e ser um não-fumante. Trate-se cada vez que você passar por um determinado nível, a primeira semana ou no primeiro mês, a meta de seis meses. Deixe-se saber que você fez algo realmente especial aqui.

Continuar a usar o seu cérebro, esticando-o e ajudando o seu auto, executando através destes exercícios vez após vez, você tem certeza de ser capaz de torná-lo mais fácil e com sucesso parar de fumar para sempre.

Como parar de fumar

Dos diversos métodos bem conhecidos sobre como parar de fumar, vou compartilhar com vocês a maior descoberta que vai fazer você se sentir comandando o suficiente para iniciar o curso de tornar-se um não-fumante. Este desenterrar força de vontade você se dia após dia. Você vai apreciar o processo e, finalmente, experimentar como a vida pode ser tão fácil um não-fumante.

 

Vamos ver um exemplo: Se você já tentou parar de fumar no passado, o que lhe causou conseqüências de fumar de novo? Pense e observar os detalhes de seu cérebro. 15 minutos após “o último cigarro”, você diz para si mesmo: “Eu posso fazer isso.” Depois de duas horas você diz: “Eu não sei o que está acontecendo; que eu deveria sentir alguma coisa?” Depois de 2 1/2 horas você dizer , “O que vou fazer agora?” “Se eu comer alguma coisa?” “Eu tenho que fazer alguma coisa, talvez apenas este último cigarro.” Ou você diz, “Talvez eu não estou preparado como deveria ser … Talvez o próprio Deus deve vir pessoalmente me dizer diretamente no meu rosto, que agora é o tempo? “Bem, talvez você o verá, e talvez você é o único que está partindo para visitá-lo. Descanso garantido que esta é uma maneira normal de pensar. Algumas pessoas têm sido “tentando parar” por décadas e são uma prova de que a interrupção é difícil.

Bem, aqui está a inovação: é rígida com todos os fumantes parar porque estão constantemente pensando em fumar. Depois que “decidir” para parar, todos os tipos de pensamentos relacionados a fumar surgir que eles tentam superar, de vencer de alguma forma. Quando não forem bem sucedidos eles acabam cigarro iluminação novamente. Se você quiser sair você não precisa de um programa de dia 7 dias ou 21. Você precisa começar a pensar como não-fumantes fazer. Será que eles pensam sobre o fumo? NÃO. Tudo que você tem a fazer é não se envolver na sua discussão pessoal com você mesmo. Quando você perceber que seu cérebro brilhante começar a fazer o seu trabalho (pensamento), que, em resposta, começar a fazer o seu trabalho e imediatamente mudar o foco. Basta mudar de assunto. Pensando como um não-fumante é o único caminho para se tornar um não-fumante.

Os outros métodos de auto-ajuda tem algumas dicas úteis. No entanto, se você começar a contar quantos anos, meses e dias e horas você está livre de nicotina, eu lhe asseguro que vai chegar um momento em sua vida quando você vai parar de contagem e começar a fumar novamente. A cura é pensar e sentir como um não-fumante.

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